يأتي فقدان الشعور بالشغف على رأس قائمة الأعراض النفسية للاحتراف الوظيفي، والتي يتعرض لها الآلاف من العاملين في الوظائف المختلفة، وذلك يرجع للعديد من الأسباب التي تؤدي إلى ذلك، وبالتالي فإننا أمام مشكلة هامة قد تؤدي إلى الإصابة بالأمراض النفسية أو الجسدية والتي تؤثر صحة وحياة الإنسان ومستقبله، ولذلك فنحن هنا سوف نوضح أهم الأسباب التي قد تتسبب في الاحتراق الوظيفي والأعراض النفسية التي قد تنجم عنه من أجل تفاديها ومحاولة الابتعاد عنها، بالإضافة إلى تقديم حلول من أجل حماية أنفسنا من هذا الأمر.
أهم الأعراض النفسية للاحتراق الوظيفي
هناك بعض الأعراض النفسية التي تشير الى الاحتراق الوظيفي والتي إذا ظهرت على أي شخص يعمل في أي مجال فإنها تعني أنه يعاني من هذه الأزمة التي قد تتسبب فيما بعد بمشكلات نفسية خطيرة، وتتمثل هذه الأعراض في الآتي:
- انخفاض مؤشر الأداء في العمل.
- مشاكل في العلاقات الشخصية.
- الغياب المتكرر.
- عدم التطلع للمستقبل بحماس.
- انخفاض الدافعية.
- الانعزال الاجتماعي:- قد تبدأ في البعد عن الناس وقد تنعزل عن زملائك فى العمل بسبب الضغط النفسي الناتج عن ضغط العمل.
- فقدان الاهتمام :- قد تشعر بغياب المتعة والشغف تجاه كل شئ وعدم الاهتمام بتحقيق الأهداف المهنية.
- الإرهاق الشديد:- الشعور بالضغط النفسي في حياتك العملية والشعور بالتعب دون سبب واضح.
- انخفاض الأداء :- صعوبة القيام بالمهام وتحقيق الأهداف المهنية وقلة مستوي الأداء في العمل.
أسباب الاحتراق الوظيفي
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الاحتراق الوظيفي والذي بدوره يتسبب في حدوث مشاكل نفسية وجسدية أيضاً قد تحدث للشخص الذي يتعرض لذلك دون أن يدرك، وتتمثل أهم هذه الأسباب في الآتي:
- العمل لعدد ساعات طويلة من اليوم.
- الضغط المستمر أثناء ساعات العمل.
- إنجاز العديد من المهام في وقت لا يتسع لها.
- التعامل مع أشخاص غير مريحة أثناء العمل.
- العمل في بيئة تتسبب في وجود ضغوط على العامل.
- التعامل مع مدير غير لديه القدرة على إدارة العمل بشكل مريح نفسياً للعاملين.
- عدم الشعور بالتقدير عقب إنجاز المهام.
- غياب التحفيز من أجل العمل على المشاريع المطلوبة.
- عدم الشعور بأهمية العمل الذي يقوم به الشخص.
- السخرية من الآخرين حول طبيعة العمل والتقليل منه.
طرق التكيف مع الاحتراق الوظيفي
اذا كنت تعانى من الاحتراق الوظيفي هناك بعض الخطوات التي ينصح بالقيام بها لتحميك من الاحتراق الوظيفي:-
- تنظيم الوقت :- قم بتنظيم وقتك وحدد الأولويات وابتعد عن التفرغ الزائد ومن الممكن أن تطلب المساعدة من زملائك إذا أمكن عند ضغط العمل والمهام.
- الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية:-ممارسة الرياضة والاهتمام بالنظام الغذائي الانضمام إلى جلسات نفسية تتكلم فيها على مشاكلك النفسية وطرق حلها.
- التحدث مع مديرك :- وجود دعم من مديرك فى العمل يخفف من الضغط النفسي.
- وجود هوايات واهتمامات خارج العمل :- الاستمتاع بأنشطة وهوايات خارج العمل يحسن من طاقتك النفسية ويساعد في الاسترخاء.
- البحث عن فرص جديدة:- اذا استمر الضغط النفسي في العمل عليك البحث عن مسار مهني جديد ووظيفة تناسب اهتمامك ومهاراتك بشكل أفضل.
تعليقات