فوائد المشي يوميا من أهم النتائج، التي تكون واضحة جدا لدى الأشخاص، التي تمارسها يوميا وايضا واضحة لدى المحيطين لهم، من حيث تحسين صحة الجسم، والحصول على نتائج مذهلة في تحسين المزاج، والنوم العميق، وخصوصا عند ممارسة المشي على الريق، وبعد الاستيقاظ مباشرة، حيث أكد العديد من الأطباء إنه الوقت الأفضل لممارسة أي نشاط رياضي، على الريق وقبل تناول أي وجبة.
فوائد المشي يومياً لمدة شهر
يعتبر المشي من أكثر الانشطة الرياضة ممارسة، من حيث سهولته و يمكن ممارسته في أي وقت، ولكن ما هي أهم النتائج المتوقعة، عن فوائد ممارسة المشي يوميا لمدة شهر:
- دعم الصحة العامة للجسم، وزيادة اللياقة البدنية.
- يقوي الاعصاب والعضلات، وخصوصا عضلات الساقين، ويساعد علي استقامة الجسم.
- تجديد النشاط البدني، من خلال التنفس أثناء المشي.
- الوقاية من العديد من الأمراض، الناتجة من الكسل وقلة الحركة.
- نشاط الدورة الدموية، وتقليل نسبة الاصابة بتصلب الشرايين، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- التخلص من الكوليسترول الضار، من خلال تفتيت الدهون الثلاثية أثناء المشي.
- تنظيم مستويات السكر في الدم، والمحافظة على الجسم من داء السكري.
- اتزان ضغط الدم من الارتفاع، او الانخفاض من خلال التنفس الصحيح أثناء المشي.
فوائد المشي يوميا للنساء
تحتاج النساء إلى الممارسة اليومية لأي نشاط رياضي، وخصوصا المشى ذلك فوائده الصحية وهي:
- يقوي المفاصل، ويحمي من ألم المفاصل، التي تأتي مع التقدم في السن.
- تقوية وزيادة ليونة العضلات، والحفاظ على كتلة الجسم من العظام، مما يقلل مخاطر الإصابات والكسور والهشاشة.
- السيطرة على نسب السكر في الدم، وضبط الأنسولين، مع منع الشعور بالجوع المستمر.
- الحفاظ علي وزن الجسم المثالى، من خلال حرق الدهون والسعرات وعدم تراكمها.
- توازن مستوى الجسم، و تناسق شكل الجسم، مع ظهور الجسم بشكل مشدود.
- تقوية المناعة، ونلاحظ ذلك في قلة التوتر والإجهاد، وتحسين الحالة المزاجية.
- ضبط هرمونات الجسم، مما يؤثر بالإيجاب على فترات الحيض، والتخلص من آلام الحيض.
- تنشيط الدورة الدموية، الذي ينتج عنه تنقية الدم من السموم، مع المحافظة على معدلات دقات القلب، وتقوية عضلات القلب.
تجربتي مع المشي ساعة يوميا
أكدت الدراسات على فوائد المشي يوميا، من خلال عدة تجارب أجرتها على الرجال والنساء، في جميع المراحل العمرية، التي أكدت على التغيير الكامل في حياتهم للافضل، حيث أجريت التجارب لاشخاص لديهم زيادة في الوزن، واشخاص اخرين وزنهم مثالي، و جاءت النتائج مذهلة، حتى مع بدون اتباع رجيم، فان الصحة الجسدية والنفسية للأشخاص، اصبحت افضل مع اولادهم وأسرهم.
تعليقات