النوم من النعم الكثيرة التي أنعم الله تعالى بها علينا، وهو الوقت الذي يتعافى فيه الجسم وأعضائه من الإرهاق والخمول، مما يتيح للإنسان أن يستيقظ من النوم بطاقة ونشاط متجددين، لذلك يجب على الإنسان الحذر من النوم بطريقة غير صحية لتجنب الإصابة بالأمراض، إن النوم على البطن غير صحي لأنه يمكن أن يؤدي إلى ضيق التنفس، لأن النوم بهذه الطريقة يسبب ضغطاً من ثقل الجسم على القفص الصدري، و يجهد القلب والدماغ.
أضرار النوم على البطن
فيما يلي سوف نعرض بعض مخاطر وآثار النوم على البطن:
- ضار بالرقبة: كثيرًا ما تقوم بإمالة رأسك إلى جانب واحد عند الاستلقاء على بطنك من أجل التنفس أثناء النوم، فتصبح الرقبة والعمود الفقري غير متوازنة نتيجة لذلك.
- العمود الفقري: الاستلقاء على البطن يضع الكثير من الضغط على العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل الوخز والخدر في جميع أنحاء الجسم.
- التنفس: أولئك الذين ينامون على بطونهم غالباً ما يعانون من صعوبة في التنفس وعدم انتظام التنفس.
- يؤدي الاستلقاء على البطن إلى ترهل الجلد حول البطن.
- عند الاستيقاظ من النوم، يشعر الفرد بالخمول والشعور العميق بالإرهاق والتوتر.
نصائح وإرشادات يجب الالتزام بها عند الاستلقاء على البطن
إذا كنت تدرك أن النوم على بطنك يمكن أن يكون ضارًا، ولكنك لا تزال مصرًا على القيام بذلك، فقد تساعد النصائح والإرشادات التالية في تقليل المخاطر:
- بالنسبة لأولئك الذين يفضلون النوم على بطونهم، استخدموا مرتبة مصممة خصيصًا، والتي تكون عادة أكثر صلابة من المرتبة القياسية.
- إما أن تبدأ بوسادة رقيقة أو تتخلص من الوسادة تمامًا.
- عندما تنام، حاول ألا ترفع قدمًا فوق الأخرى لأن ذلك سيزيد من تفاقم رقبتك.
- لتخفيف الضغط على العمود الفقري، ضعي وسادة تحت منطقة الحوض.
- بمجرد استيقاظك، تأكد من أداء تمارين التمدد المطلوبة بعناية.
شارك
تعليقات